Mỗi ngày bạn hãy tích cực ăn 5 (hoặc hơn) suất trái cây và rau để có sức khoẻ tốt hơn. Chương trình được Viện Ung Thư Quốc Gia thuộc Ban Dịch Vụ Sức Khoẻ và Con Người Hoa Kỳ cùng Tổ chức Sản Phẩm Cải thiện Sức Khoẻ kêu gọi mọi người.
Nguồn ảnh: xttm.agroviet.gov.vn
- Tăng sự nhận thức của công chúng về tầm quan trọng của việc cần ăn 5 suất trái cây và rau mỗi ngày nhằm một sức khoẻ tốt hơn .
- Cung cấp cho khách hàng các thông tin chuyên môn về cách tăng thêm suất trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày.
Nguồn ảnh: lordofdesign.com
5 cách dễ dàng để có 5 thứ Một ngày!
- Mỗi ngày điểm tâm với trái cây và nước trái cây.
- Ăn một phần trái cây hay phần rau mỗi ngày.
- Dự trữ trái cây và rau đông lạnh, đóng hộp, sấy khô.
- Để những thứ này nơi dễ thấy.
- Nấu rau trong lò viba cho bữa tối.
Nguồn ảnh: lordofdesign.com
Những lời khuyên nhanh và dễ làm
- Nấu ăn bằng trái cây và rau.
- Tự đãi mình một cách xứng đáng bằng trái cây ngon.
- Thêm gia vị ưa thích vào món rau.
- Đặt trái cây tươi hay nước trái cây nguyên chất vào hộp bữa trưa của con bạn.
Nguồn ảnh: tuvanonline.com
Thực đơn 5 thứ một ngày Khi lớn lên, bạn được dạy cần ăn xanh, thế còn thức ăn đỏ, vàng, cam và lục thì sao? Mùa xuân này, chương trình 5 thứ Một ngày để cải thiện sức khoẻ khuyến khích người dân Hoa Kỳ dùng ‘phổ chuẩn’ trái cây và rau nhiều màu có sẵn trong mùa.
Bằng cách đặt vài thứ rau quả các màu vào phần ăn trong túi ăn trưa, bạn có thể ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày.
Hãy thử nghĩ xem: 1 tách xanh lá cây sậm, ½ tách cà chua đỏ, ½ tách tiêu vàng, 6 auxơ nước cam và ½ tách quả việt quất xanh. Và bạn sẽ có 5 thứ một ngày! Khá đơn giản khi bạn thử các loại thức ăn trong phổ màu.
Nguồn ảnh : dep1001.vn
Để có món ăn ngon và dễ dàng, hãy ghi ra các thực đơn sau:
- Xanh lam: Quả việt quất tươi xốt dấm đường
- Cam: Cơm cari với cà rốt và mơ sấy.
- Đỏ: Kem cà chua - Mì tiêu
- Xanh lá cây: cải bông, vá đậu xanh với xốt gừng xanh
Bài viết này mình lưu lại để chăm sóc cả nhà đây!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét